يعاني كثير من الأشخاص بالإرهاق والكسل والإحساس بالتعب حتي وإن لم يبذلوا أي مجهود فالشعور بعدم وجود طاقة للعمل أو الدراسة أو للحركة عمومًا من الأمور المزعجة التي تضايق الكثير.
وبحسب بعض الخبراء فهذه الأعراض ناجمة عن الأجواء الباردة والأيام التي تكون فيها السماء ملبدة بالغيوم، إلا أنه من الممكن التغلب على هذا الخمول بسهولة باتباع خطوات بسيطة.
كما توصل استبيان للرأي أجرته شركة فيتامينات "هيلث سبان"، إلى أن الشعور بفقدان الطاقة يتنامى في شهر يناير، لافتا إلى أن الكثير من الأشخاص يعتمدون على طرق غير صحية لمواجهة ذلك، حسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
وطبقا لنتائج الاستبيان الذي نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، يلجأ 4 من أصل 10 أشخاص يعانون من التعب إلى المشروبات الغنيةبالكافيين، مثل الشاي والقهوة لإمدادهم بالطاقة، بالرغم من الآثار السلبية المترتبة على شربها.
ومن الممكن أن يتم إمداد الجسم بالنشاط عبر اتباع مجموعة من النصائح:
نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن؛ حيث يساعد تناول غذاء صحي متوازن الجسم في الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها ليتوفر له الطاقة، كما أنها تجنبهالإحساس بالتعب.
وينصح خبراء التغذية بضرورة الإكثار من تناول الفيتامينات التي تسهم في خفض الشعور بالإرهاق مثل فيتامين D وB وC، فضلا عن الحديدوالمغنسيوم.
الإكثار من شرب الماء
لا يعرف كثيرون أن الجفاف يفاقم الشعور بالتعب، لذا ينصح بتناول الماء باستمرار، والحرص على الإكثار من الأغذية والخضراوات الغنية بالسوائل،بالإضافة إلى المشروبات الأخرى التي لا تحتوي على الكافيين بنسبة عالية.
كما يحب تجنب شرب القهوة والشاي بكميات كبيرة، كونها مدرة للبول وتلعب دورا مؤثرا في تخفيض نسبة السوائل بالجسم.
الاهتمام بوجبة الغداء
يزيد إحساسنا بالكسل وفقدان الطاقة في فترة الظهيرة وخصوصا بعد تناول وجبة الغداء، ونظرا لصعوبة أخذ غفوة في مكاتبنا لإعادة شحن طاقتنا،يقترح خبراء التغذية أن ننتقي الطعام لهذه الوجبة بحرص أكبر.
ولتجنب الشعور بالكسل بعد الطعام، ينبغي الإقلال من تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطا، التي تحفز إنتاج"السيروتونين"، الذي يبعث فينا الشعور بالنعاس والاسترخاء.
ومن أجل التغلب على التعب بعد الطعام، يجب أن تكون وجبة الغداء خفيفة وغنية بالبروتينات والخضار ، كما يفضل ألا يتأخر توقيت هذه الوجبة.
الابتعاد عن التكنولوجيا
تحاصرنا التكنولوجيا في كل مكان، إلا أنه من الضروري أن نريح عقولنا بالابتعاد عن تلك التقنيات وأدواتها ليوم واحد على الأقل في الأسبوع، أوالقيام بنشاطات، مثل الرياضة، دون أن يدخل فيها العنصر التقني.
كذلك تساعد الأنشطة الاجتماعية كلقاء الأصدقاء والأقارب مثلا.
